https://www.nicovideo.jp/watch/sm34886498 (つこ(ウオアP))
https://www.youtube.com/watch?v=ujo2R8F3sAo (つこ(ウオアP))
2019年4月14日 星期日
2019年4月13日 星期六
[閒聊] 減肥計畫實行中
| 2019.04.12 | +0.716 | 80.933 |
|---|---|---|
| 2019.04.05 | +0.7 | 80.217 |
| 2019.03.29 | -0.05 | 79.517 |
| 2019.03.22 | +0.487 | 79.567 |
| 2019.03.15 | +0.68 | 79.08 |
| 2019.03.08 | -1.25 | 78.4 |
| 2019.03.01 | +0.5 | 79.65 |
| 2019.02.22 | +0.375 | 79.15 |
| 2019.02.15 | -0.758 | 78.775 |
| 2019.02.08 | +1.108 | 79.533 |
| 2019.02.01 | -0.3 | 78.425 |
| 2019.01.25 | +0.125 | 78.725 |
| 2019.01.18 | -0.2 | 78.6 |
| 2019.01.11 | +0.1 | 78.8 |
| 2019.01.04 | 0 | 78.7 |
| 2018.12.28 | -0.583 | 78.7 |
| 2018.12.21 | +0.416 | 79.283 |
| 2018.12.14 | +0.117 | 78.867 |
| 2018.12.07 | +0.89 | 78.75 |
| 2018.11.30 | -1.373 | 77.86 |
| 2018.11.23 | +0.933 | 79.233 |
| 2018.11.16 | -0.117 | 78.3 |
| 2018.11.09 | -0.55 | 78.417 |
| 2018.11.02 | -0.066 | 78.967 |
| 2018.10.26 | +0.753 | 79.033 |
| 2018.10.19 | -0.487 | 78.28 |
| 2018.10.12 | +0.4 | 78.767 |
| 2018.10.05 | -0.833 | 78.367 |
| 2018.09.28 | +0.183 | 79.2 |
| 2018.09.21 | -0.166 | 79.017 |
| 2018.09.14 | +0.15 | 79.183 |
| 2018.09.07 | -0.367 | 79.033 |
| 2018.08.31 | +0.58 | 79.4 |
| 2018.08.24 | -0.38 | 78.82 |
| 2018.08.17 | -0.38 | 79.2 |
| 2018.08.10 | -1.3 | 79.58 |
| 2018.08.03 | +0.047 | 80.88 |
| 2018.07.27 | -0.6 | 80.833 |
| 2018.07.20 | -0.017 | 81.433 |
| 2018.07.13 | +0.267 | 81.45 |
| 2018.07.06 | -0.467 | 81.183 |
| 2018.06.29 | +0.017 | 81.65 |
| 2018.06.22 | -1.167 | 81.633 |
| 2018.06.15 | -1.383 | 82.8 |
| 2018.06.08 | -0.033 | 84.183 |
| 2018.06.01 | +0.35 | 84.216 |
| 2018.05.25 | -0.273 | 83.867 |
| 2018.05.18 | -0.393 | 84.14 |
| 2018.05.11 | +0.073 | 84.533 |
| 2018.05.04 | -0.44 | 84.46 |
| 2018.04.27 | -0.225 | 84.9 |
| 2018.04.20 | -0.125 | 85.125 |
| 2018.04.13 | -0.683 | 85.25 |
| 2018.04.06 | +0.43 | 85.933 |
| 2018.03.30 | -0.45 | 85.5 |
| 2018.03.23 | -0.416 | 85.95 |
2019年4月12日 星期五
2019年4月11日 星期四
[閒聊] 美中貿易戰
今天公司的內部演講
請了台灣經濟研究院景氣預測中心的孫明德主任
題目是「從美中貿易戰看 2019 國內外經濟情勢」
講得非常有內容
在美國對中國三波加稅之前
(2018.07.06 340億美元 2018.08.23 160億美元 2018.09.24 2000億美元)
美國已經先對事不對人, 對產品不對國家加了幾次關稅
2018.06.01 230億美元 金屬 對歐加墨
2018.06.22 32億美元 農產品 民生用品 對歐
2018.07.01 126億美元 農產品 民生用品 金屬 對加
2018.06.06 2018.07.05 30億美元 農產品 金屬 對墨
其實美國發動關稅貿易戰已至少百年歷史
1930 年就提高過一次關稅
1971 年加徵 10% 進口附加稅
1970~1990 對日本紡織、鋼鐵、半導體、汽車發動制裁關稅
2002~2003 鋼鐵關稅提高 30%
日本就被美國發動過貿易戰
1986 廣場協議後兩年內日元升值八成
1986 日美半導體協定, 日本同意半導體商品限量出口美國,
並且半導體有 15% 從國外進口
結果日本將半導體技術轉給南韓的三星及 LG, 由南韓進口 15% 達成要求
美國並未因此受益, 日本半導體走弱, 南韓半導體快速提升
世界半導體公司排名
1990 年, 1.NEC 2.東芝 3.日立 4.Intel 5.富士通 6.TI
2000 年, 1.Intel 2.東芝 3.TI 4.三星 5.NEC
2010 年, 1.Intel 2.三星 3.東芝 4.TI 5.Renesas 6.SK Hynix
2017 年, 1.三星 2.Intel 3.SK Hynix 4.Micron 5.Qualcomm 6.Broadcomm 7.TI 8.東芝
但其實台灣半導體也因此受益
不然 1990, 2000 年代就必須面對日本半導體大廠的強勢競爭
所以台灣半導體能起來其實除了地利人和, 也有天時因素, 日本半導體被美國壓下去
美國的貿易逆差來源國家
1990 年日本佔了 40% 的逆差
2017 年中國佔了 47% 的逆差
美國一年從中國進口的貨物價值 5170 億美元
5000 億美元是什麼概念呢
台灣 2017 一年的 GDP 是 5726 億美元
美國發動貿易戰提高關稅時有給美國商家三個月的時間找替代進口
但紡織類商品全球出口比重中國佔了 34.9%
越南 5.9% 柬埔寨 1.6% 印尼 1.8% 孟加拉 6.5% 印度 4.1%
全部加起來才 19.9% 勉強比中國 34.9% 的一半多一些
所以根本找不到替代進口方案
(歐盟有 28.6% 但歐盟紡織業是高級品牌如 Burberry 之類的, 不是 Uniqlo 這種等級)
其他還有像是
電機機械, 核子反應器, 家具燈具, 玩具及運動用品, 塑膠產品
都是中國全球出口比例比其他國家加總還多
也是找不到替代進口方案
接下來美中貿易戰的部份會轉向智財戰、匯率戰、WTO 規則、科技戰
國際經濟情勢部份
美國 GDP 成長率 2017 2.2% 2018 2.9% 2019 2.5%
歐盟 GDP 成長率 2017 2.7% 2018 2.2% 2019 2.0%
中國 GDP 成長率 2017 6.9% 2018 6.6% 2019 6.2%
日本 GDP 成長率 2017 1.7% 2018 1.1% 2019 0.9%
國際經濟其實是往下的
(講師講的一個東西很有趣
一般國家的 GDP 是科學
但中國的 GDP 是藝術是水墨畫, 只能中國跟中國自己比, 不能跟其他國家比)
美國聯準會利率目前一直提高在升息
就歷史來說每次持續升息後就出現金融危機
1994~1996 升息 1994~1995 墨西哥金融危機
1999~2000 升息 1999~2000 網路泡沫
2004~2007 升息 2008 雷曼次貸風暴
2016~2019 升息 會發生什麼事不知道
台灣經濟情勢
GDP 成長率
1980~1999 皆優於全球
2000~2011 與全球一致
2012~2018 皆低於全球
2018 年下半年景氣急轉直下
2018 GDP 成長率 Q1 3.2% Q2 3.3% Q3 2.4% Q4 1.8%
台灣的出口有三大部份
IC IT 佔 43.5%
原物料佔 30.9%
設備 佔 19.6%
看這個數字時, 要出口量及出口產值都看
目前台灣的投資漸有起色
2019 年 1~2 月的進口資本設備及半導體進口資本設備都有成長
台灣景氣自 1990 年之後平均擴張期為 31 個月, 收縮期約 12 個月
2016 年 2 月為景氣循環的谷底, 迄今已有 34 個月處於擴張階段
景氣收縮時
投資方向可改為三金
黃金、外幣、金融股(老行庫如土地銀行或第一銀行)
請了台灣經濟研究院景氣預測中心的孫明德主任
題目是「從美中貿易戰看 2019 國內外經濟情勢」
講得非常有內容
在美國對中國三波加稅之前
(2018.07.06 340億美元 2018.08.23 160億美元 2018.09.24 2000億美元)
美國已經先對事不對人, 對產品不對國家加了幾次關稅
2018.06.01 230億美元 金屬 對歐加墨
2018.06.22 32億美元 農產品 民生用品 對歐
2018.07.01 126億美元 農產品 民生用品 金屬 對加
2018.06.06 2018.07.05 30億美元 農產品 金屬 對墨
其實美國發動關稅貿易戰已至少百年歷史
1930 年就提高過一次關稅
1971 年加徵 10% 進口附加稅
1970~1990 對日本紡織、鋼鐵、半導體、汽車發動制裁關稅
2002~2003 鋼鐵關稅提高 30%
日本就被美國發動過貿易戰
1986 廣場協議後兩年內日元升值八成
1986 日美半導體協定, 日本同意半導體商品限量出口美國,
並且半導體有 15% 從國外進口
結果日本將半導體技術轉給南韓的三星及 LG, 由南韓進口 15% 達成要求
美國並未因此受益, 日本半導體走弱, 南韓半導體快速提升
世界半導體公司排名
1990 年, 1.NEC 2.東芝 3.日立 4.Intel 5.富士通 6.TI
2000 年, 1.Intel 2.東芝 3.TI 4.三星 5.NEC
2010 年, 1.Intel 2.三星 3.東芝 4.TI 5.Renesas 6.SK Hynix
2017 年, 1.三星 2.Intel 3.SK Hynix 4.Micron 5.Qualcomm 6.Broadcomm 7.TI 8.東芝
但其實台灣半導體也因此受益
不然 1990, 2000 年代就必須面對日本半導體大廠的強勢競爭
所以台灣半導體能起來其實除了地利人和, 也有天時因素, 日本半導體被美國壓下去
美國的貿易逆差來源國家
1990 年日本佔了 40% 的逆差
2017 年中國佔了 47% 的逆差
美國一年從中國進口的貨物價值 5170 億美元
5000 億美元是什麼概念呢
台灣 2017 一年的 GDP 是 5726 億美元
美國發動貿易戰提高關稅時有給美國商家三個月的時間找替代進口
但紡織類商品全球出口比重中國佔了 34.9%
越南 5.9% 柬埔寨 1.6% 印尼 1.8% 孟加拉 6.5% 印度 4.1%
全部加起來才 19.9% 勉強比中國 34.9% 的一半多一些
所以根本找不到替代進口方案
(歐盟有 28.6% 但歐盟紡織業是高級品牌如 Burberry 之類的, 不是 Uniqlo 這種等級)
其他還有像是
電機機械, 核子反應器, 家具燈具, 玩具及運動用品, 塑膠產品
都是中國全球出口比例比其他國家加總還多
也是找不到替代進口方案
接下來美中貿易戰的部份會轉向智財戰、匯率戰、WTO 規則、科技戰
國際經濟情勢部份
美國 GDP 成長率 2017 2.2% 2018 2.9% 2019 2.5%
歐盟 GDP 成長率 2017 2.7% 2018 2.2% 2019 2.0%
中國 GDP 成長率 2017 6.9% 2018 6.6% 2019 6.2%
日本 GDP 成長率 2017 1.7% 2018 1.1% 2019 0.9%
國際經濟其實是往下的
(講師講的一個東西很有趣
一般國家的 GDP 是科學
但中國的 GDP 是藝術是水墨畫, 只能中國跟中國自己比, 不能跟其他國家比)
美國聯準會利率目前一直提高在升息
就歷史來說每次持續升息後就出現金融危機
1994~1996 升息 1994~1995 墨西哥金融危機
1999~2000 升息 1999~2000 網路泡沫
2004~2007 升息 2008 雷曼次貸風暴
2016~2019 升息 會發生什麼事不知道
台灣經濟情勢
GDP 成長率
1980~1999 皆優於全球
2000~2011 與全球一致
2012~2018 皆低於全球
2018 年下半年景氣急轉直下
2018 GDP 成長率 Q1 3.2% Q2 3.3% Q3 2.4% Q4 1.8%
台灣的出口有三大部份
IC IT 佔 43.5%
原物料佔 30.9%
設備 佔 19.6%
看這個數字時, 要出口量及出口產值都看
目前台灣的投資漸有起色
2019 年 1~2 月的進口資本設備及半導體進口資本設備都有成長
台灣景氣自 1990 年之後平均擴張期為 31 個月, 收縮期約 12 個月
2016 年 2 月為景氣循環的谷底, 迄今已有 34 個月處於擴張階段
景氣收縮時
投資方向可改為三金
黃金、外幣、金融股(老行庫如土地銀行或第一銀行)
2019年4月10日 星期三
[新聞] [nico] Vocaloid 名 P wowaka 去世
https://zh.wikipedia.org/wiki/WOWAKA
https://hk.entertainment.appledaily.com/entertainment/daily/article/20190409/20651703
繼 Samfree 後又一 Vocaloid 名 P 逝世...
ローリンガール成為絕響了啊
現在只能聽 wowaka 的曲子追憶了
目前 nico Vocaloid 日排行前幾名全部是 wowaka 的曲子
ワールズエンド・ダンスホール
裏表ラバーズ
ローリンガール
アンノウン・マザーグース
アンハッピーリフレイン
ずれていく
テノヒラ
とおせんぼ
グレーゾーンにて。
聽一下秋赤音翻唱的ローリンガール好了
https://www.nicovideo.jp/watch/sm9990071
https://www.youtube.com/watch?v=TpNKjMCg6Zg (中文翻譯字幕內嵌)
Line 群跟 Instagram 上
好多人的大頭都換成 Unknown Mother Goose 的灰色愛心圖了
這邊有則 twitter 的 wowaka 追悼漫畫很好
Rolling Girl 歌詞用得好棒
https://twitter.com/Oritakeikou/status/1115245816313073665
https://hk.entertainment.appledaily.com/entertainment/daily/article/20190409/20651703
繼 Samfree 後又一 Vocaloid 名 P 逝世...
ローリンガール成為絕響了啊
現在只能聽 wowaka 的曲子追憶了
目前 nico Vocaloid 日排行前幾名全部是 wowaka 的曲子
ワールズエンド・ダンスホール
裏表ラバーズ
ローリンガール
アンノウン・マザーグース
アンハッピーリフレイン
ずれていく
テノヒラ
とおせんぼ
グレーゾーンにて。
聽一下秋赤音翻唱的ローリンガール好了
https://www.nicovideo.jp/watch/sm9990071
https://www.youtube.com/watch?v=TpNKjMCg6Zg (中文翻譯字幕內嵌)
Line 群跟 Instagram 上
好多人的大頭都換成 Unknown Mother Goose 的灰色愛心圖了
這邊有則 twitter 的 wowaka 追悼漫畫很好
Rolling Girl 歌詞用得好棒
https://twitter.com/Oritakeikou/status/1115245816313073665
2019年4月9日 星期二
2019年4月8日 星期一
[閒聊] 買了市立運動中心健身房的個人教練課程
今天去上第四次個人教練課
先去跑步機快走五分鐘熱身後
第一個動作 Smith Machine (史密斯訓練器)
這個是臥推的槓鈴器材
橫槓的位置在胸部中央, 手肘成直角, 手掌要打直不要彎曲
肩膀往後收 (由前往上往後繞半圈放鬆)
先舉空槓熟悉動作
再來重量放成 10kg
接著重量放成 15kg 但太重做不滿
所以重量換回 10kg
第二個動作 Butterfly (蝴蝶夾胸機)
教練重量只放 25lb
重點是要我感受胸部用力
而不是使用手臂的力量
第三個動作 Hack Squat (哈克深蹲架)
這次重量放成 20kg 來做
做起來頗吃力
第四個動作 Curl Up (捲腹)
教練又提醒我不要憋氣
並且教練說我要改成腹式呼吸
我的習慣是胸式呼吸, 吸氣會比較淺, 而且肩膀會容易僵硬酸痛
教練要我每天睡前躺在床上
用腹式呼吸五到十分鐘
第五個動作 Seated Row (坐姿划船機)
教練提醒我要有肩胛骨往背中間夾的感覺
並且放的時候要放得夠底, 肩胛骨肌肉要有拉開的感覺
然後去踩腳踏車有氧 20 分鐘
最後用 Stretcher 伸展機做八個伸展動作
及對牆角做兩個伸展動作
公司健身房沒有槓鈴
這倒是一件麻煩事
或許得早點下班去市立運動中心健身房練而不是用公司健身房
但教練又說近與方便是很重要的, 太麻煩的話熱情會很快磨光
另外
教練說自己練時
順序是腿背胸腹
先從腿跟背的器材開始做
做完腿的器材身體就熱起來了
---
星期一與星期三有在公司健身房練
總共六個動作, 做三組, 每組 12 下, 約花一小時
1. Squat 10kg
2. Lat Pulldown 70lb
3. Leg Extension 80lb
4. Chest Press 60lb
5. Seated Row 90lb
6. Curl Up
星期四與星期五有去市立運動中心健身房練, 同器材的重量感差異很大
1. Seated Row 50lb
2. Hack Squat 10kg
3. Lat Pulldown 60lb
4. Leg Extension 70lb
5. Butterfly 85lb/85lb/70lb
6. Curl Up
先去跑步機快走五分鐘熱身後
第一個動作 Smith Machine (史密斯訓練器)
這個是臥推的槓鈴器材
橫槓的位置在胸部中央, 手肘成直角, 手掌要打直不要彎曲
肩膀往後收 (由前往上往後繞半圈放鬆)
先舉空槓熟悉動作
再來重量放成 10kg
接著重量放成 15kg 但太重做不滿
所以重量換回 10kg
第二個動作 Butterfly (蝴蝶夾胸機)
教練重量只放 25lb
重點是要我感受胸部用力
而不是使用手臂的力量
第三個動作 Hack Squat (哈克深蹲架)
這次重量放成 20kg 來做
做起來頗吃力
第四個動作 Curl Up (捲腹)
教練又提醒我不要憋氣
並且教練說我要改成腹式呼吸
我的習慣是胸式呼吸, 吸氣會比較淺, 而且肩膀會容易僵硬酸痛
教練要我每天睡前躺在床上
用腹式呼吸五到十分鐘
第五個動作 Seated Row (坐姿划船機)
教練提醒我要有肩胛骨往背中間夾的感覺
並且放的時候要放得夠底, 肩胛骨肌肉要有拉開的感覺
然後去踩腳踏車有氧 20 分鐘
最後用 Stretcher 伸展機做八個伸展動作
及對牆角做兩個伸展動作
公司健身房沒有槓鈴
這倒是一件麻煩事
或許得早點下班去市立運動中心健身房練而不是用公司健身房
但教練又說近與方便是很重要的, 太麻煩的話熱情會很快磨光
另外
教練說自己練時
順序是腿背胸腹
先從腿跟背的器材開始做
做完腿的器材身體就熱起來了
---
星期一與星期三有在公司健身房練
總共六個動作, 做三組, 每組 12 下, 約花一小時
1. Squat 10kg
2. Lat Pulldown 70lb
3. Leg Extension 80lb
4. Chest Press 60lb
5. Seated Row 90lb
6. Curl Up
星期四與星期五有去市立運動中心健身房練, 同器材的重量感差異很大
1. Seated Row 50lb
2. Hack Squat 10kg
3. Lat Pulldown 60lb
4. Leg Extension 70lb
5. Butterfly 85lb/85lb/70lb
6. Curl Up
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