[閒聊] 減肥計畫實行中

2019.11.30	+0.4	80
2019.11.23	-0.867	79.6
2019.11.16	-0.208	80.467
2019.11.09	+0.142	80.675
2019.11.02	-0.167	80.533
2019.10.26	-0.025	80.7
2019.10.19	-0.508	80.725
2019.10.12	+0.683	81.233
2019.10.05	-0.3	80.55
2019.09.28	+0.433	80.85
2019.09.21	-0.25	80.417
2019.09.14	+1.767	80.667
2019.09.07	-0.8	78.9
2019.08.31	+0.46	79.7
2019.08.24	-0.393	79.24
2019.08.17	+0.366	79.633
2019.08.10	-0.133	79.267
2019.08.03	+0.467	79.4
2019.07.27	-3.167	78.933
2019.07.20	+0.175	82.1
2019.07.12	+0.285	81.925
2019.07.05	+0.373	81.64
2019.06.28	-0.433	81.267
2019.06.21	-0.66	81.7
2019.06.14	+0.277	82.36
2019.06.07	-0.234	82.083
2019.05.31	-0.25	82.317
2019.05.24	-0.65	82.567
2019.05.17	+1.484	83.217
2019.05.10	-0.584	81.733
2019.05.03	+0.157	82.317
2019.04.26	+0.91	82.16
2019.04.19	+0.317	81.25
2019.04.12	+0.716	80.933
2019.04.05	+0.7	80.217
2019.03.29	-0.05	79.517
2019.03.22	+0.487	79.567
2019.03.15	+0.68	79.08
2019.03.08	-1.25	78.4
2019.03.01	+0.5	79.65
2019.02.22	+0.375	79.15
2019.02.15	-0.758	78.775
2019.02.08	+1.108	79.533
2019.02.01	-0.3	78.425
2019.01.25	+0.125	78.725
2019.01.18	-0.2	78.6
2019.01.11	+0.1	78.8
2019.01.04	0	78.7
2018.12.28	-0.583	78.7
2018.12.21	+0.416	79.283
2018.12.14	+0.117	78.867
2018.12.07	+0.89	78.75
2018.11.30	-1.373	77.86
2018.11.23	+0.933	79.233
2018.11.16	-0.117	78.3
2018.11.09	-0.55	78.417
2018.11.02	-0.066	78.967
2018.10.26	+0.753	79.033
2018.10.19	-0.487	78.28
2018.10.12	+0.4	78.767
2018.10.05	-0.833	78.367
2018.09.28	+0.183	79.2
2018.09.21	-0.166	79.017
2018.09.14	+0.15	79.183
2018.09.07	-0.367	79.033
2018.08.31	+0.58	79.4
2018.08.24	-0.38	78.82
2018.08.17	-0.38	79.2
2018.08.10	-1.3	79.58
2018.08.03	+0.047	80.88
2018.07.27	-0.6	80.833
2018.07.20	-0.017	81.433
2018.07.13	+0.267	81.45
2018.07.06	-0.467	81.183
2018.06.29	+0.017	81.65
2018.06.22	-1.167	81.633
2018.06.15	-1.383	82.8
2018.06.08	-0.033	84.183
2018.06.01	+0.35	84.216
2018.05.25	-0.273	83.867
2018.05.18	-0.393	84.14
2018.05.11	+0.073	84.533
2018.05.04	-0.44	84.46
2018.04.27	-0.225	84.9
2018.04.20	-0.125	85.125
2018.04.13	-0.683	85.25
2018.04.06	+0.43	85.933
2018.03.30	-0.45	85.5
2018.03.23	-0.416	85.95

[轉錄] 河南血禍

「河南血禍」吹哨人過世 揭露中國賣血經濟下的愛滋危機
https://dq.yam.com/post.php?id=11644

近日，一名來自中國的醫生在美國過世，引起了國際媒體的關注，除了她在醫學的成就外
，還因為她不屈於威權的勇敢拯救了成千上萬的民眾免於愛滋病毒的感染，她就是「河南
血禍」的吹哨人王淑平。


「河南血禍」吹哨人過世  享年59歲

上周六(21)，揭露中國「河南血禍」的王淑平醫生在美國過世，享年 59歲。她是在猶他
州鹽湖城峽谷爬山時，因心臟病發而過世。

過去 18年來，王淑平都住在美國、歸化為美國公民，並且時不時得對抗來自中國政府的
威脅，因為她在 1990年代揭露了「河南血禍」──大量農民因賣血罹患愛滋病。


故事改編成舞台劇  在倫敦劇院上演

此外，王淑平的事蹟最近被改編成舞台劇《地獄宮殿的國王》(暫譯，The King of
Hell's Palace)，在倫敦漢普斯特德劇院(Hampstead Theatre)上映，再次引發中國政府
的關注。


「即使如此，我仍不會噤聲」

本月 3號，王淑平在聲明稿中提到，她住在河南省的親友和前同事遭到中國公安的施壓，
希望他們可以力勸王淑平放棄這齣舞台劇。王淑平說：「唯一比對抗中共共產黨員和公安
還難的事，就是不要因為那些遭到威脅的親友施壓而投降，而這一切只是因為你站出來發
聲。」

「即使如此，我仍不會噤聲，就算我真的很傷心，沒想到這樣的威脅又再次上演。」

「我尤其擔心我的女兒，她非常害怕公安找上門...他們(中國政府)的理由是這齣舞台劇
會羞辱和破壞中國政府和官員的名聲。」

https://youtu.be/Qo46nPvaH2Y
上面這支影片，就是改變自王淑平事蹟的舞台劇《地獄宮殿的國王》的預告片。


不顧自身安危的女英雄

在全球對抗愛滋病的運動人士中，王淑平被視為一名不顧自身涉險的女英雄，她的無私暴
露了中國政府試圖隱瞞的真相──大批農民因為賣血感染到C型肝炎病毒和愛滋病毒。


城市鬧血荒  政府鼓勵農民賣血

在 80年代後期，中國政府因為城市中鬧血荒，決定在農村大肆鼓勵農民賣血，農村也出
現了大量採血站，各式各樣的宣傳標語也應運而生，像是「胳膊一伸，露出青筋，一伸一
拳，五十大元」(賣血者一次可領人民幣 50元)、「要想奔小康，趕緊賣血漿」、「不賣
血就是不愛國」等。


不知不覺感染上病毒

受到鼓勵的貧窮農民紛紛跑到採血站賣血，採血站的工作人員會把抽到的同型血混合在一
起，分離之後提取血漿，再將混合後的血液加上生理食鹽水，重新輸回不同的賣血者體內
，讓他們不至於貧血。在這樣輸血的過程中，許多人不知不覺就感染了C型肝炎和愛滋病
毒。回家後，這些賣血的農民又將身上的病毒傳染給另一半，造成病毒大量擴散。


發現採血方式有問題

1991年，王淑平醫生被分配到河南省周口地區主管血庫。不久後，她就發現了當地採血站
的採血方式不對勁，容易造成交叉感染，許多賣血者在不經意間從其他賣血者身上感染了
C型肝炎病毒。


不能改，因為「成本會增加」

於是，王淑平上報主管，希望主管可以改變採血站採血的方式，然而主管忽視了她的建議
，表示這樣「成本會增加」。她沒有就此放棄，反而上報中央衛生部。不久後衛生部就宣
布，所有賣血者都要先經過C型肝炎病毒的篩檢，確定沒問題才可以賣血。然而，因為王
淑平舉報的關係，她被迫離職，她的主管稱她的行為「破壞了整個產業」。最後，她被調
到衛生部門工作。


愛滋病毒篩檢呈陽性還繼續賣

1995年，王淑平揭發了另一起醜聞，那就是愛滋病毒篩檢呈陽性的賣血者還繼續賣血。她
立刻通知上級，請上級下令河南省所有採血站先對賣血者做愛滋病毒篩檢。然而，她再次
因為「成本太高」被拒絕。

前往北京舉報河南情況

於是，王淑平決定自己來做，她買了檢測愛滋病毒的設備，並且隨機從採血站收集了超過
 400份的血液樣本。最後，她發現裡頭呈愛滋病毒陽性反應者佔了 13%，她也立刻帶著這
份數據前往北京告知中央主管單位。


篩檢設備被砸爛  人也被攻擊

然而，在王淑平返回河南後，她成了當地官員的目標，有一名自稱是當地衛生部門退休的
首長來到她的愛滋病毒篩檢中心，把她的篩檢設備砸了個稀巴爛，還拿棒子攻擊她。


全國整頓採血站

1996年，當局宣布暫時關閉全國的採血站「好好整頓」。待採血站重新開張後，裡頭加入
了愛滋病毒檢測這一項。

回憶起政府的決定，王淑平說：「我覺得非常滿意，因為我的工作能保護那些貧苦的人家
。」


「就是我舉報的」

同年，在一場衛生醫療會議上，當一名高官抱怨道「有個在地區診所檢測中心的男人，居
然直接向中央政府舉報愛滋病毒流行這件事」。王淑平從座位上起身說：「我不是男人，
我是女人，而且就是我舉報的。」揭露了自己的吹哨人身份。


離婚、丟工作、遠走美國

隨之而來的是地方部門的報復，王淑平丟了工作，她在衛生部工作的丈夫受到排擠，最後
王淑平與丈夫離婚，在 2001年孑然一身飛到美國，並且取了個英文名「陽光」
(Sunshine)，這一輩子再也沒有回到中國。


中國政府坦承愛滋病危機

2001年，中國政府坦承國內面臨嚴重的愛滋病危機，有超過五十萬人因為賣血感染了愛滋
病毒。其中，王淑平服務的河南省最嚴重。不久後，河南省政府宣布設立專門診所，照顧
那些深受愛滋病所苦的患者。


期盼有天還能服務中國人

來到美國的王淑平，跑到猶他大學裡繼續從事醫學研究。她在 2012年曾提到：「從到美
國開始，我每天都工作超過十個小時，雖然很辛苦，但我學到很多新科技和新技術。我仍
希望有一天可以利用我的經驗和技術服務中國民眾。」

[影片] 一部電影少了「場記」來監督劇本，這部電影將會變成怎麼樣？

https://www.youtube.com/watch?v=WcqOlB9WppI

[閒聊] 身體組成分析

2019.11.24 做身體組成分析
除脂體重多了 0.1kg , 變成 69.0
體脂肪重量變少了 0.8kg, 從 13.7 變成 12.9, 肌肉變多了 0.1kg, 從 64.1 變成 64.2

報告書結果如下

[XG] 製袍製鏢修防消失王子團(宰相女兒路線)

消失王子團(人類)隊員︰  06:52~08:52
燦紅紫青        Lv108   遊俠
神奇的就是那個光Lv100   遊俠
魅香醉臨        Lv67    修理防具專家
崇瑞真魁        Lv67    投擲武器名師
馥夢沁襲        Lv67    長袍名師

[閒聊] 運動記錄

星期一在公司健身房重訓
1. Squat 40lb*4
2. Lat Pulldown 70lb*3
3. Chest Press 60lb*4
4. Seated Row 65lb*3
5. Incline Curl Up*4

星期日在運動中心健身房重訓
1. Chest Press 60lb*4
2. Squat 10kg*4
3. Seated Row 65lb*4
4. Incline Curl Up*4

[閒聊] 減肥計畫實行中

2019.11.23	-0.867	79.6
2019.11.16	-0.208	80.467
2019.11.09	+0.142	80.675
2019.11.02	-0.167	80.533
2019.10.26	-0.025	80.7
2019.10.19	-0.508	80.725
2019.10.12	+0.683	81.233
2019.10.05	-0.3	80.55
2019.09.28	+0.433	80.85
2019.09.21	-0.25	80.417
2019.09.14	+1.767	80.667
2019.09.07	-0.8	78.9
2019.08.31	+0.46	79.7
2019.08.24	-0.393	79.24
2019.08.17	+0.366	79.633
2019.08.10	-0.133	79.267
2019.08.03	+0.467	79.4
2019.07.27	-3.167	78.933
2019.07.20	+0.175	82.1
2019.07.12	+0.285	81.925
2019.07.05	+0.373	81.64
2019.06.28	-0.433	81.267
2019.06.21	-0.66	81.7
2019.06.14	+0.277	82.36
2019.06.07	-0.234	82.083
2019.05.31	-0.25	82.317
2019.05.24	-0.65	82.567
2019.05.17	+1.484	83.217
2019.05.10	-0.584	81.733
2019.05.03	+0.157	82.317
2019.04.26	+0.91	82.16
2019.04.19	+0.317	81.25
2019.04.12	+0.716	80.933
2019.04.05	+0.7	80.217
2019.03.29	-0.05	79.517
2019.03.22	+0.487	79.567
2019.03.15	+0.68	79.08
2019.03.08	-1.25	78.4
2019.03.01	+0.5	79.65
2019.02.22	+0.375	79.15
2019.02.15	-0.758	78.775
2019.02.08	+1.108	79.533
2019.02.01	-0.3	78.425
2019.01.25	+0.125	78.725
2019.01.18	-0.2	78.6
2019.01.11	+0.1	78.8
2019.01.04	0	78.7
2018.12.28	-0.583	78.7
2018.12.21	+0.416	79.283
2018.12.14	+0.117	78.867
2018.12.07	+0.89	78.75
2018.11.30	-1.373	77.86
2018.11.23	+0.933	79.233
2018.11.16	-0.117	78.3
2018.11.09	-0.55	78.417
2018.11.02	-0.066	78.967
2018.10.26	+0.753	79.033
2018.10.19	-0.487	78.28
2018.10.12	+0.4	78.767
2018.10.05	-0.833	78.367
2018.09.28	+0.183	79.2
2018.09.21	-0.166	79.017
2018.09.14	+0.15	79.183
2018.09.07	-0.367	79.033
2018.08.31	+0.58	79.4
2018.08.24	-0.38	78.82
2018.08.17	-0.38	79.2
2018.08.10	-1.3	79.58
2018.08.03	+0.047	80.88
2018.07.27	-0.6	80.833
2018.07.20	-0.017	81.433
2018.07.13	+0.267	81.45
2018.07.06	-0.467	81.183
2018.06.29	+0.017	81.65
2018.06.22	-1.167	81.633
2018.06.15	-1.383	82.8
2018.06.08	-0.033	84.183
2018.06.01	+0.35	84.216
2018.05.25	-0.273	83.867
2018.05.18	-0.393	84.14
2018.05.11	+0.073	84.533
2018.05.04	-0.44	84.46
2018.04.27	-0.225	84.9
2018.04.20	-0.125	85.125
2018.04.13	-0.683	85.25
2018.04.06	+0.43	85.933
2018.03.30	-0.45	85.5
2018.03.23	-0.416	85.95

[整修] 崁燈位置

唉呀

客廳崁燈孔六顆沒對齊

因為先畫兩顆位置, 再畫四顆位置
然後四顆的位置有稍微調整
但忘了把先畫的兩顆位置對齊調整後的四顆位置

結果現在天花板洞已經挖下去了
選擇一：問師傅是否可修改，修改的花費如何
選擇二：就這樣不對齊，反正不妨礙照明

真是麻煩呀

[閒聊] W Hotel 東西真好吃

今天又參加一次辦在 W Hotel 八樓的國際研討會
Buffet 也是不錯吃
不過菜色這次感覺有點少

廁所依然有專門的掃地阿姨隨時拖乾地面
但不確定是否跟上次看到的是同一位

[影片] 星宇航空機上安全影片

https://youtu.be/ZDP2Nj6wHxE

據說是台灣公司耗時兩年的作品

品質媲美好萊屋動畫電影等級耶

[閒聊] 運動記錄

星期一在公司健身房重訓
1. Squat 40lb*4
2. Chest Press 60lb*4
3. Incline Curl Up*4

星期三在公司健身房重訓
1. Chest Press 60lb*4
2. Squat 40lb*3
3. Seated Row 65lb*4
4. Incline Curl Up*4

星期五在公司健身房重訓
1. Squat 40lb*4
2. Chest Press 60lb*4
3. Seated Row 65lb*4
4. Incline Curl Up*4

[整修] 崁燈位置

科普一下：流明越高的燈具就越亮嗎？
https://kknews.cc/zh-tw/other/5laqjb8.html

家居照明知識詳解 (有各種使用情境的照度表)
https://kknews.cc/home/923km6q.html

太陽照度 100,000 lux (每平方米 100,000 流明)
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%AA%E9%98%B3%E5%85%89

照度
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%85%A7%E5%BA%A6
居家的一般照度建議在300~500勒克斯之間。
烈日    100,000
陰天        500~6,000
繪圖        600
閱讀        500
夜間棒球場  400
辦公室/教室 300
路燈          5
滿月          0.2
星光          0.0003

照明照度如何計算？計算公式如何解讀？含案例分析！
https://kknews.cc/home/mmn2av6.html

室內照明設計技巧及其科學計算方法
https://kknews.cc/news/gyj6kmy.html

四樓回文
崁燈照射半徑約80cm
又以一般臥室 3M*3M 4顆崁燈 亮度挺亮的了
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=360&t=5132290

光的小教室第十集 空間坪數 vs 流明
https://www.youtube.com/watch?v=-SvgdxhumTI
一坪約 1000 流明

四樓回文 一坪約 900~1000 流明
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=360&t=4760563

在線計算房間照明
http://www.zhitov.ru/zh-tw/light/

照度計算 (北科大冷凍空調系教授的 ppt)
http://www.teac.org.tw/t00008.ppt

配光曲線
https://trinityitech.pixnet.net/blog/post/94380202

乾貨｜全面解讀配光曲線及其簡易獲取方法
https://kknews.cc/finance/ynnqbvn.html

水電師傅說崁燈照射角度約 35 度
崁燈直徑 15cm
崁燈有分 LED 晶片跟普通 E27 燈泡
LED 晶片的崁燈壞掉要整組崁燈換掉, 但天花板只需預留 5~6cm
E27 燈泡的崁燈壞掉只需換燈泡, 天花板需預留 12cm

LED 晶片
https://24h.pchome.com.tw/prod/DEAX6G-19009M8YP

E27 燈泡是橫插的
https://mall.pchome.com.tw/prod/QFAMAS-B900AC16Q?fq=/S/QFAMAS/pick

天花板燈的種類，選活得久的/綜合各燈具說明 APR. 16 - 2019
https://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:OThKQzmUt_cJ:https://www.courcasa.com/p/gz8+&cd=1&hl=zh-TW&ct=clnk&gl=tw

[閒聊] 減肥計畫實行中

2019.11.16	-0.208	80.467
2019.11.09	+0.142	80.675
2019.11.02	-0.167	80.533
2019.10.26	-0.025	80.7
2019.10.19	-0.508	80.725
2019.10.12	+0.683	81.233
2019.10.05	-0.3	80.55
2019.09.28	+0.433	80.85
2019.09.21	-0.25	80.417
2019.09.14	+1.767	80.667
2019.09.07	-0.8	78.9
2019.08.31	+0.46	79.7
2019.08.24	-0.393	79.24
2019.08.17	+0.366	79.633
2019.08.10	-0.133	79.267
2019.08.03	+0.467	79.4
2019.07.27	-3.167	78.933
2019.07.20	+0.175	82.1
2019.07.12	+0.285	81.925
2019.07.05	+0.373	81.64
2019.06.28	-0.433	81.267
2019.06.21	-0.66	81.7
2019.06.14	+0.277	82.36
2019.06.07	-0.234	82.083
2019.05.31	-0.25	82.317
2019.05.24	-0.65	82.567
2019.05.17	+1.484	83.217
2019.05.10	-0.584	81.733
2019.05.03	+0.157	82.317
2019.04.26	+0.91	82.16
2019.04.19	+0.317	81.25
2019.04.12	+0.716	80.933
2019.04.05	+0.7	80.217
2019.03.29	-0.05	79.517
2019.03.22	+0.487	79.567
2019.03.15	+0.68	79.08
2019.03.08	-1.25	78.4
2019.03.01	+0.5	79.65
2019.02.22	+0.375	79.15
2019.02.15	-0.758	78.775
2019.02.08	+1.108	79.533
2019.02.01	-0.3	78.425
2019.01.25	+0.125	78.725
2019.01.18	-0.2	78.6
2019.01.11	+0.1	78.8
2019.01.04	0	78.7
2018.12.28	-0.583	78.7
2018.12.21	+0.416	79.283
2018.12.14	+0.117	78.867
2018.12.07	+0.89	78.75
2018.11.30	-1.373	77.86
2018.11.23	+0.933	79.233
2018.11.16	-0.117	78.3
2018.11.09	-0.55	78.417
2018.11.02	-0.066	78.967
2018.10.26	+0.753	79.033
2018.10.19	-0.487	78.28
2018.10.12	+0.4	78.767
2018.10.05	-0.833	78.367
2018.09.28	+0.183	79.2
2018.09.21	-0.166	79.017
2018.09.14	+0.15	79.183
2018.09.07	-0.367	79.033
2018.08.31	+0.58	79.4
2018.08.24	-0.38	78.82
2018.08.17	-0.38	79.2
2018.08.10	-1.3	79.58
2018.08.03	+0.047	80.88
2018.07.27	-0.6	80.833
2018.07.20	-0.017	81.433
2018.07.13	+0.267	81.45
2018.07.06	-0.467	81.183
2018.06.29	+0.017	81.65
2018.06.22	-1.167	81.633
2018.06.15	-1.383	82.8
2018.06.08	-0.033	84.183
2018.06.01	+0.35	84.216
2018.05.25	-0.273	83.867
2018.05.18	-0.393	84.14
2018.05.11	+0.073	84.533
2018.05.04	-0.44	84.46
2018.04.27	-0.225	84.9
2018.04.20	-0.125	85.125
2018.04.13	-0.683	85.25
2018.04.06	+0.43	85.933
2018.03.30	-0.45	85.5
2018.03.23	-0.416	85.95

[閒聊] 淘寶

今年雙11買了五條褲子兩件衣服總共 419rmb

加長休閒褲120cm 58rmb 卡其 米白 黑
34 腰圍87 臀圍106 大腿圍61 褲口圍19.5 前襠27.5 褲長120

加長休閒褲120cm 59rmb 藍
34 腰圍尺2.61 腰圍87 臀圍104 大腿圍58 褲腳圍36 前襠27.5 褲長120

加長休閒褲120cm 79rmb 土黃
34 腰圍2尺7 臀圍56 大腿圍32 褲腳20.5 褲襠31.5 褲長120

高領素色毛衣 50rmb 寶藍 白 豆綠 黑 焦糖 卡其 藍灰 紅 紫
3XL 肩寬48 胸圍55 袖長65 衣長73

高領直條紋毛衣 67rmb 草綠 焦糖 灰 黑
3XL 肩寬48 胸圍52 袖長70 衣長66

[影片] 紙捲 VS 濃硫酸

https://twitter.com/vaience_com/status/1191642021749899264?s=20

[整修] 馬桶與洗手台

上週末去看了和成跟凱撒的展示店

凱撒現場試坐了各個馬桶
最後是 M233 的普通緩降馬桶蓋 (馬桶型號是 C1353)
跟 TAF210L 的免治馬桶蓋 (馬桶型號是 C1356)
這兩個坐起來最舒服

洗手台看了則是 LF5024A 這個一體瓷盆浴櫃組最合適
尺寸有寬 60cm, 80cm, 100cm
因為這個洗手台下面有櫃子
所以可以加長水管把洗手台的台面往上提高

一般洗手台台面高度 80~85cm
我希望提高到 90~95cm
不然每次洗手我都要彎腰

不過量了浴室預定洗手台的空間
發現剛剛好只有 60cm (60.3cm) (因為有柱子從牆壁凸出來)
如果買這個 60cm 寬的洗手臺會有可能裝不下...

一般洗手台台面高度 80~85cm
我希望提高到 90~95cm
不然每次洗手我都要彎腰

不過量了浴室預定洗手台的空間
發現剛剛好只有 60cm (60.3cm) (因為有柱子從牆壁凸出來)
如果買這個 60cm 寬的洗手臺會有可能裝不下...

hmm...

[XG] 礦工製杖修武紡織消失王子團(宰相女兒路線)隊員

消失王子團(人類)隊員︰  12:17~14:14
神奇的就是那個光Lv100   遊俠
璃染            Lv66    織布專家
澄耀燦金        Lv66    修理武器專家
熙閑遙囂        Lv65    造杖名師
神曌透昊        Lv65    超級礦工

[閒聊] 運動記錄

星期三在公司健身房重訓
1. Squat 40lb*4
2. Chest Press 60lb*4
3. Seated Row 60lb*4
4. Incline Curl Up*4

星期五在公司健身房重訓
1. Squat 40lb*4
2. Chest Press 60lb*4
3. Seated Row 60lb*4
4. Incline Curl Up*4

[閒聊] 減肥計畫實行中

2019.11.09	+0.142	80.675
2019.11.02	-0.167	80.533
2019.10.26	-0.025	80.7
2019.10.19	-0.508	80.725
2019.10.12	+0.683	81.233
2019.10.05	-0.3	80.55
2019.09.28	+0.433	80.85
2019.09.21	-0.25	80.417
2019.09.14	+1.767	80.667
2019.09.07	-0.8	78.9
2019.08.31	+0.46	79.7
2019.08.24	-0.393	79.24
2019.08.17	+0.366	79.633
2019.08.10	-0.133	79.267
2019.08.03	+0.467	79.4
2019.07.27	-3.167	78.933
2019.07.20	+0.175	82.1
2019.07.12	+0.285	81.925
2019.07.05	+0.373	81.64
2019.06.28	-0.433	81.267
2019.06.21	-0.66	81.7
2019.06.14	+0.277	82.36
2019.06.07	-0.234	82.083
2019.05.31	-0.25	82.317
2019.05.24	-0.65	82.567
2019.05.17	+1.484	83.217
2019.05.10	-0.584	81.733
2019.05.03	+0.157	82.317
2019.04.26	+0.91	82.16
2019.04.19	+0.317	81.25
2019.04.12	+0.716	80.933
2019.04.05	+0.7	80.217
2019.03.29	-0.05	79.517
2019.03.22	+0.487	79.567
2019.03.15	+0.68	79.08
2019.03.08	-1.25	78.4
2019.03.01	+0.5	79.65
2019.02.22	+0.375	79.15
2019.02.15	-0.758	78.775
2019.02.08	+1.108	79.533
2019.02.01	-0.3	78.425
2019.01.25	+0.125	78.725
2019.01.18	-0.2	78.6
2019.01.11	+0.1	78.8
2019.01.04	0	78.7
2018.12.28	-0.583	78.7
2018.12.21	+0.416	79.283
2018.12.14	+0.117	78.867
2018.12.07	+0.89	78.75
2018.11.30	-1.373	77.86
2018.11.23	+0.933	79.233
2018.11.16	-0.117	78.3
2018.11.09	-0.55	78.417
2018.11.02	-0.066	78.967
2018.10.26	+0.753	79.033
2018.10.19	-0.487	78.28
2018.10.12	+0.4	78.767
2018.10.05	-0.833	78.367
2018.09.28	+0.183	79.2
2018.09.21	-0.166	79.017
2018.09.14	+0.15	79.183
2018.09.07	-0.367	79.033
2018.08.31	+0.58	79.4
2018.08.24	-0.38	78.82
2018.08.17	-0.38	79.2
2018.08.10	-1.3	79.58
2018.08.03	+0.047	80.88
2018.07.27	-0.6	80.833
2018.07.20	-0.017	81.433
2018.07.13	+0.267	81.45
2018.07.06	-0.467	81.183
2018.06.29	+0.017	81.65
2018.06.22	-1.167	81.633
2018.06.15	-1.383	82.8
2018.06.08	-0.033	84.183
2018.06.01	+0.35	84.216
2018.05.25	-0.273	83.867
2018.05.18	-0.393	84.14
2018.05.11	+0.073	84.533
2018.05.04	-0.44	84.46
2018.04.27	-0.225	84.9
2018.04.20	-0.125	85.125
2018.04.13	-0.683	85.25
2018.04.06	+0.43	85.933
2018.03.30	-0.45	85.5
2018.03.23	-0.416	85.95

[影片] 說話時嘴巴裡舌頭運作的樣子

https://twitter.com/MichaelGalanin/status/1190261531570835461

[轉錄] [影片] [低分少年] Mega Drive Mini介紹解析 (一)

 作者  segafankwl (KWL)                                     看板  Chat
 標題  [TVG][低分少年]Mega Drive Mini介紹解析(一)
 時間  Fri Nov  1 20:55:23 2019
───────────────────────────────────────

https://www.youtube.com/watch?v=cdVGVUdPlFQ

Mega Drive Mini 介紹解析影片的「第一部分」。

在這則影片中，將介紹迷你MD發售的歷史背景、
外型還原度、介面設計及遊戲收錄陣容，
內容著重在這台主機與各收錄遊戲背後的脈絡與故事，
希望能夠讓大家更加了解迷你 MD 的由來，
以及它之所以讓許多資深玩家推崇的原因。

考量片長與製作時程，關於畫面呈現效果、
與原版遊戲相較之下的差異、系統功能、手把相容性等等評測性的內容，
會放到下一則影片再討論，期待這部分內容的觀眾，還請再多等待一些。

九點首播喔
--
      ◥     ▅ █ˍ  ▊◥◥   ◢ ◤ ▁                     █▅ ▇◣   ◤
       ◥   ████ ██◣ ███▋ ▄▃▃▃▂ ◥▆▅▆◣ ▎▄▌ ◢     ◤
       ◢     █ ◤   █ █ ◢◤▃    ▃▃▃▃    ▉ ▋◤▌▎▄▌ ◢    ◤
        ◥    ◥█◣  ◤ ◤ ◤ ▄▃ ◥ ＿＿ˍˍ◣ █▆▆◤ ▍▄◣      ◣
       ◥         ▇             ▆               ◤        ◤   ▍     ◤
        ◥                 http://cubeat.game.tw/346                   ◤
--
※ Origin: 巴哈姆特<BAHAMUT.ORG> ◆ From: 123.194.164.196

[整修] 房屋整修果然不能放給老媽一個人處理

現在房間的門框水泥塗好
門框木頭做好之後

才發現房間門框師傅做太矮
我身高 193cm
穿著鞋子站在房間門框下
頭剛好頂到門框
掂個腳或走個路, 頭就撞到門框了

明明最開始的時候有交待師傅房間門框要做高一點
結果到了做的時候師傅還是忘掉了
門框只做正常的兩公尺高

現在又要修改就很麻煩了...

[閒聊] 運動記錄

星期一在公司健身房重訓
1. Squat 40lb*3
2. Chest Press 60lb*4
3. Seated Row 60lb*3
4. Incline Curl Up*4

星期日在運動中心健身房重訓
1. Hack Squat 10kg*4
2. Chest Press 50lb*4
3. Seated Row 60lb*4
4. Incline Curl Up*4
5. Deadlift 20kg*4

[整修] 窗簾盒

一定要做窗簾盒嗎?裝潢時窗簾盒應該做多大尺寸?
http://www.939.com.tw/knowledge-2.html

窗簾盒很重要,裝潢初期窗簾盒就該討論清楚,本篇請詳讀三遍
https://www.beautyforday.com.tw/school2/curtain-box

窗簾疑問的榜首：做窗簾是否一定要有窗簾盒？窗簾盒種類剖析。
https://www.brownpink.com.tw/blog/什麼是窗簾盒？/

【裝修知識庫】常見窗簾盒種類 [HD]
https://www.youtube.com/watch?v=Az10USyZjWI

總結來說, 窗簾盒是用來遮天花板上的窗簾軌道用的ㄇ字型木板
窗簾盒的深度預留 15~18cm
寬度比窗戶寬 9~15cm
高度比窗戶高 10cm

窗廉長度比窗戶底端多 15cm 以上
窗簾可以做兩層，一層紗一層布

[閒聊] 減肥計畫實行中

2019.11.02	-0.167	80.533
2019.10.26	-0.025	80.7
2019.10.19	-0.508	80.725
2019.10.12	+0.683	81.233
2019.10.05	-0.3	80.55
2019.09.28	+0.433	80.85
2019.09.21	-0.25	80.417
2019.09.14	+1.767	80.667
2019.09.07	-0.8	78.9
2019.08.31	+0.46	79.7
2019.08.24	-0.393	79.24
2019.08.17	+0.366	79.633
2019.08.10	-0.133	79.267
2019.08.03	+0.467	79.4
2019.07.27	-3.167	78.933
2019.07.20	+0.175	82.1
2019.07.12	+0.285	81.925
2019.07.05	+0.373	81.64
2019.06.28	-0.433	81.267
2019.06.21	-0.66	81.7
2019.06.14	+0.277	82.36
2019.06.07	-0.234	82.083
2019.05.31	-0.25	82.317
2019.05.24	-0.65	82.567
2019.05.17	+1.484	83.217
2019.05.10	-0.584	81.733
2019.05.03	+0.157	82.317
2019.04.26	+0.91	82.16
2019.04.19	+0.317	81.25
2019.04.12	+0.716	80.933
2019.04.05	+0.7	80.217
2019.03.29	-0.05	79.517
2019.03.22	+0.487	79.567
2019.03.15	+0.68	79.08
2019.03.08	-1.25	78.4
2019.03.01	+0.5	79.65
2019.02.22	+0.375	79.15
2019.02.15	-0.758	78.775
2019.02.08	+1.108	79.533
2019.02.01	-0.3	78.425
2019.01.25	+0.125	78.725
2019.01.18	-0.2	78.6
2019.01.11	+0.1	78.8
2019.01.04	0	78.7
2018.12.28	-0.583	78.7
2018.12.21	+0.416	79.283
2018.12.14	+0.117	78.867
2018.12.07	+0.89	78.75
2018.11.30	-1.373	77.86
2018.11.23	+0.933	79.233
2018.11.16	-0.117	78.3
2018.11.09	-0.55	78.417
2018.11.02	-0.066	78.967
2018.10.26	+0.753	79.033
2018.10.19	-0.487	78.28
2018.10.12	+0.4	78.767
2018.10.05	-0.833	78.367
2018.09.28	+0.183	79.2
2018.09.21	-0.166	79.017
2018.09.14	+0.15	79.183
2018.09.07	-0.367	79.033
2018.08.31	+0.58	79.4
2018.08.24	-0.38	78.82
2018.08.17	-0.38	79.2
2018.08.10	-1.3	79.58
2018.08.03	+0.047	80.88
2018.07.27	-0.6	80.833
2018.07.20	-0.017	81.433
2018.07.13	+0.267	81.45
2018.07.06	-0.467	81.183
2018.06.29	+0.017	81.65
2018.06.22	-1.167	81.633
2018.06.15	-1.383	82.8
2018.06.08	-0.033	84.183
2018.06.01	+0.35	84.216
2018.05.25	-0.273	83.867
2018.05.18	-0.393	84.14
2018.05.11	+0.073	84.533
2018.05.04	-0.44	84.46
2018.04.27	-0.225	84.9
2018.04.20	-0.125	85.125
2018.04.13	-0.683	85.25
2018.04.06	+0.43	85.933
2018.03.30	-0.45	85.5
2018.03.23	-0.416	85.95

[電腦] 買了 8GB*2 的記憶體

因為桌機只有 4GB*2 的記憶體
XG 多開幾個視窗再開其他東西就有點慢

看到最近的記憶體價錢很便宜
1GB 大概 NTD.100 左右
於是就買了 8GB*2 的記憶體回來

可是用了一段時間發生怪現象

兩條 8G 插雙通道 (原本 4G*2, 現在總共 24G)
電腦偶爾會螢幕全黑閃幾下
有時螢幕全黑會維持幾分鐘, 然後才恢復正常

如果只插那兩條 8G 就不會碰到螢幕全黑的問題
原本只插兩條 4G 也不會碰到螢幕全黑的問題

4G 的是 2133MHz
8G 的是 2666MHz

看 CPU-Z 的 Memory 頁面
單插 4G 的 CL, tRCD, tRP, tRAS, tRFC 都比單插 8G 小
這些數字好像越小越快, 代表的是延遲時間

4G 8G 都插時, CL, tRCD, tRP, tRAS, tRFC 的數字都跟單插 4G 時一樣小
感覺是 8G 的記憶體沒辦法承受這樣的記憶體設定導致螢幕偶爾會全黑閃幾下

上洽去問了一下
有人說可以去 BIOS 找記憶體延遲的設定來改
並且不用主機板支援 XMP 也能改記憶體延遲

現在把 BIOS 的記憶體延遲都設成 8GB 要求的比較大的值了
只有 DRAM CKE Minimum Pulse Width 這個設成比較小的值

改記憶體延遲後用了一陣子
還是偶爾會全黑閃一下
但比原本來沒改記憶體延遲之前的機率小了不少
而且之前會閃好幾下, 現在只會閃一下了