[閒聊] 減肥計畫實行中

2019.06.28	-0.433	81.267
2019.06.21	-0.66	81.7
2019.06.14	+0.277	82.36
2019.06.07	-0.234	82.083
2019.05.31	-0.25	82.317
2019.05.24	-0.65	82.567
2019.05.17	+1.484	83.217
2019.05.10	-0.584	81.733
2019.05.03	+0.157	82.317
2019.04.26	+0.91	82.16
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2019.04.05	+0.7	80.217
2019.03.29	-0.05	79.517
2019.03.22	+0.487	79.567
2019.03.15	+0.68	79.08
2019.03.08	-1.25	78.4
2019.03.01	+0.5	79.65
2019.02.22	+0.375	79.15
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2019.02.08	+1.108	79.533
2019.02.01	-0.3	78.425
2019.01.25	+0.125	78.725
2019.01.18	-0.2	78.6
2019.01.11	+0.1	78.8
2019.01.04	0	78.7
2018.12.28	-0.583	78.7
2018.12.21	+0.416	79.283
2018.12.14	+0.117	78.867
2018.12.07	+0.89	78.75
2018.11.30	-1.373	77.86
2018.11.23	+0.933	79.233
2018.11.16	-0.117	78.3
2018.11.09	-0.55	78.417
2018.11.02	-0.066	78.967
2018.10.26	+0.753	79.033
2018.10.19	-0.487	78.28
2018.10.12	+0.4	78.767
2018.10.05	-0.833	78.367
2018.09.28	+0.183	79.2
2018.09.21	-0.166	79.017
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2018.08.31	+0.58	79.4
2018.08.24	-0.38	78.82
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2018.05.25	-0.273	83.867
2018.05.18	-0.393	84.14
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2018.04.27	-0.225	84.9
2018.04.20	-0.125	85.125
2018.04.13	-0.683	85.25
2018.04.06	+0.43	85.933
2018.03.30	-0.45	85.5
2018.03.23	-0.416	85.95

[影片] 近 17 年來，世界上主要社群媒體勢力消長

https://twitter.com/thenextweb/status/1138771820595818497

[轉錄] [職場] PS4 偷竊事件

 標題  [職場]PS4偷竊事件
 時間  Tue Jun 25 09:00:00 2019
───────────────────────────────────────

幾個月前一個同事輪大夜
因為大夜還蠻閒的，所以他就去免稅店買了一台PS4玩
機器就一直放在辦公室的電視櫃底下
這週輪回白班，想說該把PS4帶回家
然後就發現PS4離奇消失了
他一氣之下就往上呈報

在公司只要講到PS4就會聯想到我
所以我就被當做重大嫌疑人被叫去問話
當然就不爽噴回去說
"有PS4的人才是最不可能偷吧！要二台是要幹嘛"
之後公司20~40歲的男人全都被抓去問話
想當然不會有什麼結果

於是公司開始想解決方案

1.全體同事分擔出，一個人大概出200 → 有一半的人拒絕

2.大小主管分擔出 → 有2位小主管不同意

3.報警走正常程序 → 老大說家醜不能外揚



最後老大選了4
把被害者訓了一頓

"你上班打電動我沒辦你就該偷笑了，這件事你就自知理虧吧"

原本以為這件事就會這樣落幕了
結果昨天有個退休大學長剛好出國，等待
登機前大家就一起聊天
就剛好聊到這個PS4事件
大學長就說，這個在以前也是常態
因為大家都會拜託親友買日本煙，很多人的收納櫃都滿放外國的好煙
所以三不五時就有同仁互幹的情況發生，早期還沒那麼多監視器可以調
但最後還是能找到兇手，因為都是用釣魚套話的

這個套話也是有技巧的
如果單純只是用

"我知道兇手是誰，請自己承認，這樣就不會有處罰"

這招是沒什麼屁用的，這邊同仁很多都警專畢業的，根本騙不到
而是要用亂槍打鳥的方式去套話，因為犯罪者會心虛
只要你講中一個他就會動搖，不會因為你其他講錯就感到安心
舉例來說

"根據相關單位的調查，我們針對出入吸煙室的同仁有做一些追縱
 同時也有針對出入異常的同仁做有做進一步的調查
 希望同仁避免行經非執勤的路線，目前調查狀況還在持續中
 初步有過濾掉部份的同仁，未來會逐漸縮小並掌握特定對象
 希望當事者盡早自首，我們會從輕處理"

通常這招一出，兇手很快就會承認了
因為不會想為了幾條煙斷送自己的工作

後來被幹PS4同事請這名大學長去說服老大
老大原本不想再處理這件事，但看在大學長的面子上還是接受了
後來我們一群年輕人就跟老大還有大學長一起討論要怎麼做

我們出入都要過X光機，而且都會留記錄
偷的人不會蠢到馬上帶出去，因為調X光機馬上就會發現了
所以嚴判PS4只是先藏在其他地方，在等風聲過了才會帶出去
因此兇手一定在等長官宣佈"我們己經調過X光機了"這句話
如果這一點有說中兇手的心態，那他的內心就會動搖

於是最後老大就發全體群組說

"關於遊戲機偷竊事件
 己經請航警協助介入調查，經確認各X光機沒有攜出該物品的記錄
 目前調查方向改為是否有其他藏暱地點，並細查各同仁刷卡出入各管制哨的記錄
 有發現部份同仁有行經非執勤路線的情形
 而且根據相關單位的回報資料，目前己掌握特定的對象進一步的追縱
 預計本週將會有結果，若其他同仁有相關訊息也請盡快回報"

訊息一發出去
當天下午兇手就來自首了
意外的是一位不常跟同事交流的單親媽媽
--
※ Origin: 巴哈姆特<BAHAMUT.ORG> ◆ From: 220.143.13.79

> -------------------------------------------------------------------------- <

標題: Re: [職場]PS4偷竊事件
時間: Tue Jun 25 09:40:45 2019

> 結果大家都知道是誰了
> 那最後那個媽媽還是送辦了嗎 @@?
> 還是就私底下搓掉了

兇手說
他是在地上看到的，而不是在電視櫃
不知道是什麼東西
覺得很像是電腦，所以就把他放到小機房
然後也不知道ps4長什麼樣
是看到群組的圖片才覺得是當初撿到的東西
今天是來提供訊息不是自首

但真相是啥大家都心照不宣XD
最後沒有處份
年底大概扛乙吧


--
※ Origin: 巴哈姆特<BAHAMUT.ORG> ◆ From: 42.77.107.142

[閒聊] 身體組成分析

2019.06.22 做身體組成分析
除脂體重少了 1.4kg , 變成 70.2
體脂肪重量變多了 0.5kg, 從 12.9 變成 13.4, 肌肉變少了 1.4kg, 從 66.7 變成 65.3

報告書結果如下

[閒聊] 頭髮

褐黃色頭髮維持了一年左右
想換個顏色

幫我弄頭髮很久的髮型師說要不要試看看綠色
他自己的長髮也是染綠色

因為看起來好像不錯
就同意染成綠色

結果染完了覺得頗突兀
男生短髮染綠色跟女生長髮染綠色的感覺差好多
顏色一樣, 可是 fu 就是不太一樣

有點想再染一次改成其他顏色...
---
這次弄頭髮總共花了 4600
燙染剪護部份 3600
然後還買了一隻重吹吹風機 1000

[閒聊] 買了市立運動中心健身房的個人教練課程

星期六去上第 12 次個人教練課, 有量身體組成分析

先去跑步機快走五分鐘熱身後

第一個動作 Squat (深蹲)
20kg*4

第二個動作 Dip/Chin Assist (單雙槓訓練/引體向上)
https://www.youtube.com/watch?v=L_2MWEnkkaM
拉單槓的輔助器材
可以設定重量
教練幫我設 70lb 做了三組

第三個動作 Leg Extension (坐姿腿伸屈機)
50lb/60lb/60lb/60lb

第四個動作 Dumbbell Bench Press (啞鈴仰臥推舉)
雙手各拿 8kg 做四組
教練提醒我舉啞鈴位置不要太靠近肩膀要在胸部中下緣部份

第五個動作 Curl Up (捲腹)
做了四組
原本教練想帶我做 Incline Curl Up 的
可是剛好仰臥起坐板都有人在用
就在瑜伽墊做平躺的 Curl Up 了

今天課程就到這裡

最後用 Stretcher 伸展機做八個伸展動作
及對牆角做兩個伸展動作
還有在瑜伽墊上伸展腹部跟大腿前側肌肉
---
星期一在公司健身房練
1. Squat 13kg*3
2. Leg Press 120lb*3
3. Pecfly 50lb*3
4. Leg Extension 90lb*3
5. Incline Curl Up*4

星期三在公司健身房練
1. Leg Press 120lb*3
2. Pecfly 50lb*4
3. Leg Extension 90lb*3
4. Incline Curl Up*4

星期五在公司健身房練
1. Leg Press 120lb*3
2. Pecfly 50lb*4
3. Leg Extension 90lb*3
4. Incline Curl Up*4

[XG] 創了杖工跟鏢工

鏢工鏢 15 了

2018.08.26  創角色
2018.08.31  造鏢Ⅱ, 邁步
2018.09.01  造鏢Ⅲ, 挖掘Ⅱ, 明珠
2018.09.02  造鏢Ⅳ
2018.09.04  升正職
2018.09.17  造鏢Ⅴ
2018.09.27  造鏢Ⅵ, 升資深
2018.10.11  造鏢Ⅶ
2018.10.18  造鏢Ⅷ, 升御用
2018.10.31  造鏢Ⅸ
2018.11.24  造鏢Ⅹ
2018.12.02  升 S 階, 習得 11AB 鏢, 習得第 11 格技格
2018.12.24  造鏢11
2019.02.08  造鏢12
2019.03.17  造鏢13
2019.04.30  造鏢14
2019.06.22  造鏢15

[閒聊] 減肥計畫實行中

2019.06.21	-0.66	81.7
2019.06.14	+0.277	82.36
2019.06.07	-0.234	82.083
2019.05.31	-0.25	82.317
2019.05.24	-0.65	82.567
2019.05.17	+1.484	83.217
2019.05.10	-0.584	81.733
2019.05.03	+0.157	82.317
2019.04.26	+0.91	82.16
2019.04.19	+0.317	81.25
2019.04.12	+0.716	80.933
2019.04.05	+0.7	80.217
2019.03.29	-0.05	79.517
2019.03.22	+0.487	79.567
2019.03.15	+0.68	79.08
2019.03.08	-1.25	78.4
2019.03.01	+0.5	79.65
2019.02.22	+0.375	79.15
2019.02.15	-0.758	78.775
2019.02.08	+1.108	79.533
2019.02.01	-0.3	78.425
2019.01.25	+0.125	78.725
2019.01.18	-0.2	78.6
2019.01.11	+0.1	78.8
2019.01.04	0	78.7
2018.12.28	-0.583	78.7
2018.12.21	+0.416	79.283
2018.12.14	+0.117	78.867
2018.12.07	+0.89	78.75
2018.11.30	-1.373	77.86
2018.11.23	+0.933	79.233
2018.11.16	-0.117	78.3
2018.11.09	-0.55	78.417
2018.11.02	-0.066	78.967
2018.10.26	+0.753	79.033
2018.10.19	-0.487	78.28
2018.10.12	+0.4	78.767
2018.10.05	-0.833	78.367
2018.09.28	+0.183	79.2
2018.09.21	-0.166	79.017
2018.09.14	+0.15	79.183
2018.09.07	-0.367	79.033
2018.08.31	+0.58	79.4
2018.08.24	-0.38	78.82
2018.08.17	-0.38	79.2
2018.08.10	-1.3	79.58
2018.08.03	+0.047	80.88
2018.07.27	-0.6	80.833
2018.07.20	-0.017	81.433
2018.07.13	+0.267	81.45
2018.07.06	-0.467	81.183
2018.06.29	+0.017	81.65
2018.06.22	-1.167	81.633
2018.06.15	-1.383	82.8
2018.06.08	-0.033	84.183
2018.06.01	+0.35	84.216
2018.05.25	-0.273	83.867
2018.05.18	-0.393	84.14
2018.05.11	+0.073	84.533
2018.05.04	-0.44	84.46
2018.04.27	-0.225	84.9
2018.04.20	-0.125	85.125
2018.04.13	-0.683	85.25
2018.04.06	+0.43	85.933
2018.03.30	-0.45	85.5
2018.03.23	-0.416	85.95

[nico] IA Original 曲「Iの正体」

https://www.nicovideo.jp/watch/sm35223453   (傘村トータ)
https://www.youtube.com/watch?v=SW9Y0zxwEsw (傘村トータ)

[影片] 香港救護車摩西分人海

https://twitter.com/chowtingagnes/status/1140300351381344256

[nico] 鏡音リン Original 曲「Step by step」

https://www.nicovideo.jp/watch/sm35193649   (市瀬るぽ)
https://www.youtube.com/watch?v=S-NvW8n_iF0 (市瀬るぽ)

[漫畫] 森薰「乙嫁語り」

在巴哈恰特看到第十集出了
週末就特地去西門町 Animate 買回家看

老鷹超帥氣的

[閒聊] 買了市立運動中心健身房的個人教練課程

星期天去上第 11 次個人教練課
因為右手手腕還沒完全好, 教練今天沒讓我做需要推的動作

先去跑步機快走五分鐘熱身後

第一個動作 Squat (深蹲)
拿一個壺鈴做深蹲
重量是 12kg/16kg/20kg/20kg

第二個動作 Seated Row (坐姿划船機)
60lb*4
停了快兩個星期沒做果然有差
60lb 做起來感覺變吃力了

第三個動作 Lunge (跨步蹲)
這個動作我跟教練講說我上的核心肌群課有在做
教練先讓我拿一個 12kg 的壺鈴蹲幾次看我的動作
確認沒問題之後就換兩個 12kg 的壺鈴共 24kg 做四組

第四個動作 Deadlift (硬舉)
拿壺鈴做硬舉動作 16kg/16kg/20kg/20kg
教練看我做了一兩下說我忘了怎麼做
又再做一次給我看
主要是將壺鈴從地面提起時
是屁股往後蹲下去不是膝蓋彎屈
而且腰部要挺直, 小腿角度保持不變不要往前傾, 頭跟著往下看
提起壺鈴是屁股往前的感覺, 頭慢慢抬起往前看

連兩個星期做 Deadlift 完之後
回家都覺得豎脊肌有點痛
希望是正常痠痛, 因為 Deadlift 本來就會練到這個部位的肌肉
再觀察幾天看看吧

豎脊肌是背後腰部的肌肉
https://i2.kknews.cc/SIG=22adgms/31sp000412468043p5p5.jpg

第五個動作 Incline Curl Up (捲腹)
原本做捲腹都是在瑜伽墊平地做
這次教練帶我用仰臥起坐板來做
板子角度是往下斜躺著, 頭部比臀部低
總共做三組

今天課程就到這裡

去踩腳踏車有氧 25 分鐘後
最後用 Stretcher 伸展機做八個伸展動作
及對牆角做兩個伸展動作
還有在瑜伽墊上伸展腹部跟大腿前側肌肉
---
星期一在公司健身房練
1. Leg Press 120lb*3
2. Chest Press 50lb*4
3. Leg Extension 90lb*3
4. Curl Up*4

星期三在公司健身房練
1. Squat 10kg*3
2. Leg Press 120lb*3
3. Chest Press 50lb*4
4. Leg Extension 90lb*3
5. Curl Up*4

星期五在公司健身房練
1. Squat 13kg*3
2. Leg Press 120lb*3
3. Leg Extension 90lb*3
4. Curl Up*4

[閒聊] 淘寶

前幾天看帳號權限又恢復正常了

可能是六四的原因吧?

[閒聊] 減肥計畫實行中

2019.06.14	+0.277	82.36
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2019.05.24	-0.65	82.567
2019.05.17	+1.484	83.217
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2019.02.08	+1.108	79.533
2019.02.01	-0.3	78.425
2019.01.25	+0.125	78.725
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2019.01.11	+0.1	78.8
2019.01.04	0	78.7
2018.12.28	-0.583	78.7
2018.12.21	+0.416	79.283
2018.12.14	+0.117	78.867
2018.12.07	+0.89	78.75
2018.11.30	-1.373	77.86
2018.11.23	+0.933	79.233
2018.11.16	-0.117	78.3
2018.11.09	-0.55	78.417
2018.11.02	-0.066	78.967
2018.10.26	+0.753	79.033
2018.10.19	-0.487	78.28
2018.10.12	+0.4	78.767
2018.10.05	-0.833	78.367
2018.09.28	+0.183	79.2
2018.09.21	-0.166	79.017
2018.09.14	+0.15	79.183
2018.09.07	-0.367	79.033
2018.08.31	+0.58	79.4
2018.08.24	-0.38	78.82
2018.08.17	-0.38	79.2
2018.08.10	-1.3	79.58
2018.08.03	+0.047	80.88
2018.07.27	-0.6	80.833
2018.07.20	-0.017	81.433
2018.07.13	+0.267	81.45
2018.07.06	-0.467	81.183
2018.06.29	+0.017	81.65
2018.06.22	-1.167	81.633
2018.06.15	-1.383	82.8
2018.06.08	-0.033	84.183
2018.06.01	+0.35	84.216
2018.05.25	-0.273	83.867
2018.05.18	-0.393	84.14
2018.05.11	+0.073	84.533
2018.05.04	-0.44	84.46
2018.04.27	-0.225	84.9
2018.04.20	-0.125	85.125
2018.04.13	-0.683	85.25
2018.04.06	+0.43	85.933
2018.03.30	-0.45	85.5
2018.03.23	-0.416	85.95

[XG] 製袍製鏢修防騷亂之島２團

騷亂之島２團隊員︰      00:46~02:41 (練娃遇怪 41 場)
奔流蒼電        Lv100   馴獸大師
絕冬銀漠        Lv86    大主教
魅香醉臨        Lv40    防具修理工
崇瑞真魁        Lv31    投擲武器名師
馥夢沁襲        Lv26    資深長袍師傅
燦紅紫青        Lv107   遊俠        (幫忙打穴居蛛絲)

[XG] 製袍製鏢修防騷亂之島１團

騷亂之島１團隊員︰      00:13~00:45
燦紅紫青        Lv107   遊俠
奔流蒼電        Lv100   馴獸大師
魅香醉臨        Lv40    防具修理工
崇瑞真魁        Lv31    投擲武器名師
馥夢沁襲        Lv26    資深長袍師傅

[XG] 製袍製鏢修防猶大團

猶大團隊員︰            23:03~23:53
燦紅紫青        Lv107   遊俠
絕冬銀漠        Lv86    大主教
魅香醉臨        Lv40    防具修理工
崇瑞真魁        Lv31    投擲武器名師
馥夢沁襲        Lv26    資深長袍師傅
奔流蒼電        Lv100   馴獸大師    (幫忙換燭台)

[閒聊] 身體組成分析

2019.06.08 做身體組成分析
除脂體重多了 0.7kg , 變成 71.6
體脂肪重量變少了 0.2kg, 從 13.1 變成 12.9, 肌肉變多了 0.8kg, 從 65.9 變成 66.7

報告書結果如下

[閒聊] 買了市立運動中心健身房的個人教練課程

星期六去上第十次個人教練課, 有量身體組成分析

先去跑步機快走五分鐘熱身後
有跟教練說上星期四手拉傷的事情

第一個動作 Squat Rack (深蹲架)
https://www.getrxd.com/media/catalog/product/cache/1/image/1200x1200/ec43d3eec1aa704b524b5df8422cd565/g/c/gcf-sprk.jpg
教練先用空槓讓我熟悉動作
用肩膀將空槓抬起
然後後退一步開始做深蹲
說起來很簡單
但是我第一次抬起空槓時, 空槓壓到我頸椎突出的骨頭, 所以放回去再試一次
抬起空槓後, 教練先調整我的站姿兩三個地方, 我才開始蹲下去
蹲下去時, 教練也有調整我兩腳張開的程度還有小腿往前彎的程度
做了三組空槓也是會流汗的, 空槓有 20kg 重

教練說從後面看我深蹲時
左肩很明顯聳起來
要我做一個動作伸展左頸後側的肌肉
左手彎到背後, 右手將頭輕輕往右側拉

第二個動作 Butterfly (蝴蝶夾胸機)
70lb*4

第三個動作 TRX Row
教練有指了一個位置是我的腳要踩的地方

第四個動作 Deadlift (硬舉)
教練拿了一個 16kg 的壺鈴讓我先熟悉動作
蹲下去身體前傾把壺鈴拿起時
腰部要挺直, 整個屁股往前的感覺將壺鈴提起來
然後再將壺鈴放下, 一樣注意腰部挺直
做的時候教練提醒我提起來時不用到肚子往前凸出, 身體打直就好

第五個動作 Curl Up (捲腹)
做了三組

今天課程就到這裡

去踩腳踏車有氧 25 分鐘後
最後用 Stretcher 伸展機做八個伸展動作
及對牆角做兩個伸展動作
還有在瑜伽墊上伸展腹部跟大腿前側肌肉
---
星期一在公司健身房練
1. Leg Press 120lb*3
2. Chest Press 50lb*4
3. Leg Extension 90lb*3
4. Curl Up*4

星期三在公司健身房練
1. Squat 10kg*3
2. Leg Press 120lb*3
3. Chest Press 50lb*4
4. Leg Extension 90lb*3
5. Curl Up*4

[閒聊] 保健食品原理與迷思

昨天 2019.06.08
去南港運動中心聽免費講座
講師是蘇政瑜營養師
題目是「保健食品原理與迷思」

講師學歷：台師大 營養科學學士
                  台師大 運動科學碩士

台灣最流行的保健食品是維生素 B 群
美國最流行的保健食品是維生素 D

如果剛入門不曉得怎麼選購保健食品
可以選擇日本或美國製的保健食品較有保障
因為法規嚴謹
一般入門可以選購複方的保健食品 ex: 維生素 D + 鈣
B 群白天晚上都能吃, 能讓神經放鬆

高蛋白有分三種
乳清濃縮蛋白最入門最基本
乳清分離蛋白給喝牛奶會拉肚子的人 (乳糖不耐症)
乳清水解蛋白給腸胃消化較弱的人 (年紀太大或年紀太小)

另外還有一種酪蛋白
推薦睡覺之前喝, 因為較濃稠, 消化時間長
這是給人想要睡覺時的八小時讓身體也能吸收蛋白質用的

BCAA 是白胺酸、異白胺酸、纈胺酸
這三種胺基酸是 20 種基本胺基酸之中對肌肉合成最好的
其中又以白胺酸最有效
所以有的 BCAA 商品會標示比例 4:1:1

Energy in 能量果凍可在運動前半小時食用 (別買成桃紅色的 Beauty in)

膠原蛋白的部份
食物中的豬皮魚皮膠原蛋白分子太大無法消化
所以吃了沒效
藥品材料也是豬皮魚皮
但大牌子藥品應該都有將分子切細讓人體可以吸收

Wakamoto 若元錠、表飛鳴是乳酸菌(益生菌)
讓消化較好, 但要吃一個星期以上才有效
養樂多也有乳酸菌, 一瓶熱量約 100 大卡, 一天喝一瓶是 OK 的
有的益生菌對過敏有效, 台灣自己有 LP33

褪黑激素 Melatonin 調節人體的生理時鐘
褪黑激素濃度高的時候會入眠, 濃度低的時候會醒來
褪黑激素的最高濃度會隨著年齡而降低
60 歲時最高濃度只剩 20 歲時的一半
可以買褪黑激素來吃幫助入眠 (不是安眠藥, 機師空姐很多人在用)
吃到 3mg 左右就有效
吃了就要睡滿八小時不然醒來會很累
一罐約 200~300 元台幣, 但台灣禁止販售, 可從美國買入

葉黃素能避免視網膜黃斑部病變
藍光會傷害視網膜, 葉黃素可以修復視網膜
電腦螢幕、手機螢幕是身體演化沒想到的, 現代人接受的藍光量遠超過自然環境
芒果、蛋黃、南瓜、菠菜、地瓜葉都富含葉黃素
台灣葉黃素最有名的品牌是三多

藥品要問藥師
保健食品要問營養師
營養師在大醫院可以找得到

[閒聊] 減肥計畫實行中

2019.06.07	-0.234	82.083
2019.05.31	-0.25	82.317
2019.05.24	-0.65	82.567
2019.05.17	+1.484	83.217
2019.05.10	-0.584	81.733
2019.05.03	+0.157	82.317
2019.04.26	+0.91	82.16
2019.04.19	+0.317	81.25
2019.04.12	+0.716	80.933
2019.04.05	+0.7	80.217
2019.03.29	-0.05	79.517
2019.03.22	+0.487	79.567
2019.03.15	+0.68	79.08
2019.03.08	-1.25	78.4
2019.03.01	+0.5	79.65
2019.02.22	+0.375	79.15
2019.02.15	-0.758	78.775
2019.02.08	+1.108	79.533
2019.02.01	-0.3	78.425
2019.01.25	+0.125	78.725
2019.01.18	-0.2	78.6
2019.01.11	+0.1	78.8
2019.01.04	0	78.7
2018.12.28	-0.583	78.7
2018.12.21	+0.416	79.283
2018.12.14	+0.117	78.867
2018.12.07	+0.89	78.75
2018.11.30	-1.373	77.86
2018.11.23	+0.933	79.233
2018.11.16	-0.117	78.3
2018.11.09	-0.55	78.417
2018.11.02	-0.066	78.967
2018.10.26	+0.753	79.033
2018.10.19	-0.487	78.28
2018.10.12	+0.4	78.767
2018.10.05	-0.833	78.367
2018.09.28	+0.183	79.2
2018.09.21	-0.166	79.017
2018.09.14	+0.15	79.183
2018.09.07	-0.367	79.033
2018.08.31	+0.58	79.4
2018.08.24	-0.38	78.82
2018.08.17	-0.38	79.2
2018.08.10	-1.3	79.58
2018.08.03	+0.047	80.88
2018.07.27	-0.6	80.833
2018.07.20	-0.017	81.433
2018.07.13	+0.267	81.45
2018.07.06	-0.467	81.183
2018.06.29	+0.017	81.65
2018.06.22	-1.167	81.633
2018.06.15	-1.383	82.8
2018.06.08	-0.033	84.183
2018.06.01	+0.35	84.216
2018.05.25	-0.273	83.867
2018.05.18	-0.393	84.14
2018.05.11	+0.073	84.533
2018.05.04	-0.44	84.46
2018.04.27	-0.225	84.9
2018.04.20	-0.125	85.125
2018.04.13	-0.683	85.25
2018.04.06	+0.43	85.933
2018.03.30	-0.45	85.5
2018.03.23	-0.416	85.95

[閒聊] 大便有血，趕快就醫

今天下午在公司上廁所
結果衛生紙一擦發現血便整個嚇到

從震驚狀態回神過來之後
把馬桶拍照起來
也把衛生紙拍照起來
然後立刻網路掛號大腸直腸外科

候診等了一個多小時
約五點半輪到我看診

醫生看了照片
說這是現行犯
要我脫掉褲子側躺在床上
然後我就被醫生肛門觸診了... Orz

而且醫生手指插進肛門觸診還不夠
醫生又拿了個鋼製器具插進肛門更深的地方來看
(整個過程感覺超奇怪的, 雖然已有心理準備了, 可是實際感覺還是有點難接受)

醫生看完之後說
我這是內痔
然後開了肛門塞劑給我
護士說, 肛門塞劑要塞入肛門兩個指節深... Orz
藥師說, 肛門塞劑早晚各要一次 (倒)

現在上網查了一下肛門塞劑的用法
https://www.tnhosp.mohw.gov.tw/warehouse/386/x8503011884-0.pdf

原來肛門塞劑是會融化的
我看完診騎車路上還在想肛門塞劑用完要怎麼取出來
其實根本不用取出

只是塞進去之後還要躺 15 分鐘才能起來這點很麻煩
晚上要怎麼弄好像沒辦法呀

藥師說, 所謂的早晚是指 09:00 與 18:00, 時間可以平移一點
早上上班前可以在家躺床上
晚上這時間我還在公司沒地方躺啊...

[閒聊] 身體組成分析

2019.06.02 做身體組成分析
除脂體重多了 0.4kg , 變成 70.9
體脂肪重量變少了 0.3kg, 從 13.4 變成 13.1, 肌肉變多了 0.3kg, 從 65.6 變成 65.9

報告書結果如下

[nico] 初音ミク Original 曲「MUTE」

https://www.nicovideo.jp/watch/sm35199260   (40mP)
https://www.youtube.com/watch?v=iHf7wPVSZd8 (40mP)

[閒聊] 淘寶

唉呀
淘寶帳號好像因為退貨被商家拒絕太多次而永久停權了

因為每件 T 恤要獨立退貨申請
總共五件申請, 我用缺件跟尺寸不符申請退貨
結果賣家拒絕退貨申請, 要我改成七天之內不滿意退貨

一次吃了五個退貨申請拒絕後
現在淘寶帳號被永久停權
要用新手機門號申請新帳號才能買淘寶了

[閒聊] 買了市立運動中心健身房的個人教練課程

今天教練跟我請假
就自己去運動中心健身房重訓
並且量了一下身體組成分析
跟上星期 2019.05.26 相比
肌肉重量多了 0.3kg, 體脂肪重量少了 0.3kg

右手手腕有去看復健科診所
復健科醫師也說我右手會痛應該是兩個原因都有
電腦手跟重訓因素都有
醫師開了消炎藥, 然後可以做六次電療

乖乖天天去復健科診所做電療
原本感覺手好了不少的時候
結果星期四晚上
立我的重機中柱時, 右手用力又拉到一次

這次就比上次嚴重很多
連拿筷子夾食物吃都會痛
嚴重影響日常生活, 右手完全廢掉不敢用

現在重訓只敢做腳的部份
用到手的部份都先暫停
---
星期一在公司健身房練
1. Squat 11kg*3
2. Leg Press 120lb*3
3. Lat Pulldown 80lb*4
4. Chest Press 50lb*4
5. Leg Extension 90lb*3
6. Seated Row 70lb*4
7. Curl Up*4

星期三在公司健身房練
1. Leg Press 120lb*3
2. Lat Pulldown 80lb*4
3. Chest Press 50lb*4
4. Leg Extension 90lb*3
5. Seated Row 70lb*4
6. Curl Up*4

星期五在公司健身房練
1. Leg Press 120lb*3
2. Chest Press 50lb*4
3. Leg Extension 90lb*3
4. Curl Up*4

星期日在運動中心健身房練
1. Hip Abductor 50lb*4
2. Hack Squat 10kg*4
3. Butterfly 55lb*4
4. Abdominal Crunch 50lb*4
5. Seated Leg Curl 45lb*4

[食記] 新東南海鮮餐廳

2019.05.18 因為我要生日了
所以去吃新東南海鮮餐廳
這個餐廳海獺說他們老闆很喜歡吃

我點了
一盤貝              $600
一份生魚片、小卷    $720
一盤清炒蔬三鮮      $260
一條清蒸魚          $700
一鍋烏骨雞雞湯      $1020

吃起來食材本身真的很好
可是份量有點少
五個人吃四道菜不太夠

原本要加點的 (像是 A5 和牛握壽司)
但烏骨雞雞湯上桌就打消念頭
因為這鍋湯實在很大鍋
而且有整隻烏骨雞在湯裡面

這鍋雞湯真的非常不錯
雞肉好吃、雞湯好喝、份量足夠
而且這麼大鍋只要 1020 元, 湯裡還有豬腳
跟其他菜比起來真的超級實惠

後來我們把整鍋雞湯喝完
服務人員還說我們戰力很好, 很多客人喝不完
老弟還覺得喝不夠, 所以要求加湯 (服務人員之前說可以加的)
不過加的湯味道有點不一樣, 是柴魚味道的湯

下次要再吃的話
可能得準備個 7000 元才能盡情點餐
這次沒想到餐廳價位偏高份量偏少
要不是點了超划算雞湯, 應該是吃不飽吧
總共吃了 3630 元 (加計一成服務費)
---
下次試看看清蒸石班魚好了, 價錢約 1300

[閒聊] 減肥計畫實行中

2019.05.31	-0.25	82.317
2019.05.24	-0.65	82.567
2019.05.17	+1.484	83.217
2019.05.10	-0.584	81.733
2019.05.03	+0.157	82.317
2019.04.26	+0.91	82.16
2019.04.19	+0.317	81.25
2019.04.12	+0.716	80.933
2019.04.05	+0.7	80.217
2019.03.29	-0.05	79.517
2019.03.22	+0.487	79.567
2019.03.15	+0.68	79.08
2019.03.08	-1.25	78.4
2019.03.01	+0.5	79.65
2019.02.22	+0.375	79.15
2019.02.15	-0.758	78.775
2019.02.08	+1.108	79.533
2019.02.01	-0.3	78.425
2019.01.25	+0.125	78.725
2019.01.18	-0.2	78.6
2019.01.11	+0.1	78.8
2019.01.04	0	78.7
2018.12.28	-0.583	78.7
2018.12.21	+0.416	79.283
2018.12.14	+0.117	78.867
2018.12.07	+0.89	78.75
2018.11.30	-1.373	77.86
2018.11.23	+0.933	79.233
2018.11.16	-0.117	78.3
2018.11.09	-0.55	78.417
2018.11.02	-0.066	78.967
2018.10.26	+0.753	79.033
2018.10.19	-0.487	78.28
2018.10.12	+0.4	78.767
2018.10.05	-0.833	78.367
2018.09.28	+0.183	79.2
2018.09.21	-0.166	79.017
2018.09.14	+0.15	79.183
2018.09.07	-0.367	79.033
2018.08.31	+0.58	79.4
2018.08.24	-0.38	78.82
2018.08.17	-0.38	79.2
2018.08.10	-1.3	79.58
2018.08.03	+0.047	80.88
2018.07.27	-0.6	80.833
2018.07.20	-0.017	81.433
2018.07.13	+0.267	81.45
2018.07.06	-0.467	81.183
2018.06.29	+0.017	81.65
2018.06.22	-1.167	81.633
2018.06.15	-1.383	82.8
2018.06.08	-0.033	84.183
2018.06.01	+0.35	84.216
2018.05.25	-0.273	83.867
2018.05.18	-0.393	84.14
2018.05.11	+0.073	84.533
2018.05.04	-0.44	84.46
2018.04.27	-0.225	84.9
2018.04.20	-0.125	85.125
2018.04.13	-0.683	85.25
2018.04.06	+0.43	85.933
2018.03.30	-0.45	85.5
2018.03.23	-0.416	85.95