[閒聊] 買了市立運動中心健身房的個人教練課程

今天教練跟我請假
就自己去運動中心健身房重訓
並且量了一下身體組成分析
跟上星期 2019.05.26 相比
肌肉重量多了 0.3kg, 體脂肪重量少了 0.3kg

右手手腕有去看復健科診所
復健科醫師也說我右手會痛應該是兩個原因都有
電腦手跟重訓因素都有
醫師開了消炎藥, 然後可以做六次電療

乖乖天天去復健科診所做電療
原本感覺手好了不少的時候
結果星期四晚上
立我的重機中柱時, 右手用力又拉到一次

這次就比上次嚴重很多
連拿筷子夾食物吃都會痛
嚴重影響日常生活, 右手完全廢掉不敢用

現在重訓只敢做腳的部份
用到手的部份都先暫停
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星期一在公司健身房練
1. Squat 11kg*3
2. Leg Press 120lb*3
3. Lat Pulldown 80lb*4
4. Chest Press 50lb*4
5. Leg Extension 90lb*3
6. Seated Row 70lb*4
7. Curl Up*4

星期三在公司健身房練
1. Leg Press 120lb*3
2. Lat Pulldown 80lb*4
3. Chest Press 50lb*4
4. Leg Extension 90lb*3
5. Seated Row 70lb*4
6. Curl Up*4

星期五在公司健身房練
1. Leg Press 120lb*3
2. Chest Press 50lb*4
3. Leg Extension 90lb*3
4. Curl Up*4

星期日在運動中心健身房練
1. Hip Abductor 50lb*4
2. Hack Squat 10kg*4
3. Butterfly 55lb*4
4. Abdominal Crunch 50lb*4
5. Seated Leg Curl 45lb*4