[閒聊] 買了市立運動中心健身房的個人教練課程

今天教練跟我請假
但自己仍然有去運動中心健身房重訓

並且量了一下身體組成分析
跟 2019.03.17 相比
肌肉重量多了 1.7kg, 體脂肪重量少了 0.1kg

星期五跟星期六時
左腳膝蓋內側後面走路有點會痛
要問教練這件事怎麼處理
目前腳的部份重訓先停下來不做

這個星期平日晚上
特地提早下班去運動中心健身房練
因為有些器材只有運動中心健身房才有
平日晚上運動中心健身房人好多啊, 螢幕上都顯示 8x 人
我星期日中午去都只有 3x~5x 人
---
星期一在公司健身房練
1. Squat 11kg
2. Leg Press 110lb
3. Lat Pulldown 70lb
4. Chest Press 40lb
5. Seated Row 110lb (55lb)
6. Curl Up

星期三在運動中心健身房練
1. Butterfly 55lb
2. Seated Row 60lb
3. Lat Pulldown 70lb
4. Hack Squat 10kg
5. Abdominal Crunch 60lb/50lb/50lb
6. Seated Leg Curl 30lb/40lb/40lb
7. Hip Abductor 50lb

星期五在運動中心健身房練
1. Lat Pulldown 70lb
2. Seated Leg Curl 40lb/40lb/50lb
3. Seated Row 70lb/70lb/60lb
4. Smith 10kg
5. Abdominal Crunch 60lb/60lb/50lb/50lb
6. Hack Squat 10kg

星期日在運動中心健身房練
1. Hip Abductor 50lb
2. Lat Pulldown 70lb
3. Chest Press 50lb
4. Seated Row 70lb/70lb/60lb
5. Smith 10kg
6. Abdominal Crunch 60lb/50lb/50lb/50lb
7. Butterfly 55lb