[閒聊] 買了市立運動中心健身房的個人教練課程

今天教練去研習
但忘了跟我請假放我鴿子 = ="
問健身中心櫃台其他教練才知道他去研習了
不過反正都到運動中心健身房了, 就進去做重訓

並且量了一下身體組成分析
跟上星期 2019.05.19 相比
肌肉重量多了 0.5kg, 體脂肪重量少了 1.0kg
一個星期的變化有點大
不曉得是不是誤差造成的
即使是同一台機器每次量測也有誤差值吧

現在右手手腕的部份越來越痛, 已經隱隱作痛一個多月了
不像是肌肉痠痛
之前跟教練反應, 教練按了我手臂的幾個地方問會不會痛
最後說是電腦手, 所以才會只有右手痛左手不會痛

可是還沒開始上個人教練課做重訓之前不會痛
可能是做重訓把電腦手的問題放大了
去看一下復健科看怎麼處理好了

星期五停機車移其他台機車時好像拉到一下手腕
右手手腕變超痛, 這個週末連日常生活都會覺得痛了
右手用某些角度拿東西手腕會痛得很厲害
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星期二在運動中心健身房練
1. Hack Squat 10kg*4
2. Lat Pulldown 85lb/80lb/75lb/70lb
3. Seated Leg Curl 40lb/45lb/45lb/45lb
4. Seated Row 60lb*4
5. Butterfly 55lb
6. Abdominal Crunch 50lb*4

星期三在公司健身房練
1. Leg Press 120lb*3
2. Lat Pulldown 80lb*4
3. Chest Press 50lb*4
4. Leg Extension 90lb*3
5. Curl Up*4

星期五在公司健身房練
1. Leg Press 120lb*3
2. Lat Pulldown 80lb*4
3. Chest Press 50lb*4
4. Leg Extension 90lb*3
5. Curl Up*4

星期日在運動中心健身房練
1. Lat Pulldown 80lb*4
2. Hack Squat 10kg*4
3. Seated Row 60lb/70lb/70lb/70lb
4. Seated Leg Curl 45lb*4
5. Hip Abductor 50lb*4
6. Butterfly 55lb*4
7. Abdominal Crunch 50lb*4
8. Chest Press 50lb*4